有哪些相当好吃的低热量食物？
①主食可以选择 玉米、番薯、芋头、土豆、山药、莲藕、马蹄、南瓜、糙米、藜麦、燕麦、小米、豌豆、绿豆，红豆、青豆、红腰豆，鹰嘴豆、赤小豆，薏苡仁等②肉类可以选择：禽畜类：鸡胸肉、猪肉、牛肉、兔肉、羊肉、鸽、鹌鹑、鹅、鸭等（肉类都选择无肥肉无皮部位）。鱼类:鲈鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼、鲳鱼、三文鱼、鳕鱼等。海鲜类：虾、扇贝、花甲、蟹等③蔬菜可以选择：菜心、生菜、芹菜、菠菜、油麦菜、韭菜、娃娃菜、大白菜、白菜、卷心菜、紫甘蓝、甘蓝菜、卷心菜、西兰花、椰菜花、芥蓝、绿菜花、苋菜、小油菜、茼蒿菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、紫菜、海带、柿子椒、青椒、西葫芦、芦笋、豆角，莴笋、秋葵、蘑菇、金针菇、木耳、海鲜菇等鲜菇类、白萝卜，绿豆芽、黄豆芽等。
（深色叶子蔬菜占一天食量1/2）④水果可食用且升糖指数低的水果，例如：番石榴、柚子、桔、樱桃、橙、桃、橄榄、桑葚、苹果、覆盆子、蓝莓、杨梅、草莓、柠檬、杏子、李子、黑布林、枇杷、西梅、梨 等。⑤可以少量的调味料油、盐、醋、低钠酱油、芥末、豆蔻、茴香、八角、花椒、胡椒粉、孜然粉、葱、姜、蒜、辣椒、香菜、醋汁(去油）、月桂叶、香椿⑥以少油少盐原则烹饪，每天油使用量不超过15g（可选择橄榄油、茶油、亚麻籽油、菜籽油、紫苏油、花生油、大豆油、葵花油），盐使用量不超过6g（优先选择低钠盐）⑦每天保证1500-1700毫升以上饮水量，充足的水分有利于提高代谢。
有什么推荐的好吃热量低的食物？
厌倦了每天不知道吃什么食物？不确定这些食物含有多少脂肪，也不清楚每天应该摄入多少卡路里和钠？ 别紧张，算不清楚没关系你需要的技巧在这里除了定期锻炼，也需要吃一些燃烧脂肪的食物来帮助瘦身。富含蛋白质和纤维的食物是最好的食物类型，可以帮助燃烧更多卡路里。鸡蛋鸡蛋是高蛋白食物，可以帮助你燃烧多余的腹部脂肪。
鸡蛋含有的维生素B12可以帮助分解脂肪细胞。新版《中国居民膳食指南》建议大家每天都吃 1 个蛋，不要丢弃蛋黄哦。运动量大的人多吃几个也是没问题哒。低脂肪奶制品国外有研究指出，每天吃低脂乳制品的女性，如脱脂酸奶、低脂牛奶等，比不吃乳制品的女性减少约70%的脂肪。看来，乳制品不仅可以帮助你强健骨骼！如果本来就有每天喝牛奶的习惯，可以试着换成低脂或无脂牛奶。
豆子豆子可能会引起胀气、胃肠道紊乱，但同时，它们也是很好的蛋白质、纤维和铁的来源。豆子的做法很关键，不要炸和烤。最推荐的做法是将豆子煮3分钟，加入少许盐，就可以满足身体所需的蛋白质和纤维了。燕麦片纯粹的燕麦片不一定美味，但确实营养丰富又减肥！尽量不要挑那些过度加工的燕麦，什么肉桂苹果味，蜂蜜黄油味等等，虽然好吃，但是里面添加的糖分够你胖的了。
最好的燕麦片应该是无糖和无添加的，如果你觉得燕麦片太单调，可以尝试煮牛奶，或者添加一把葡萄干、蔓越莓干，添加一小勺蜂蜜。橄榄油别以为脂肪都是坏的，某些脂肪对你是有好处的。橄榄油富含不饱和脂肪，它可以帮助你燃烧脂肪，还能降低胆固醇。全谷物看到这里，一定有人会说：“不要碳水化合物，不要肥胖！”诚然，白馒头、白面包等等都是加工过的碳水化合物，确实会让你获得大量淀粉，造成肥胖。
但是全谷物食品因为富含纤维素和矿物质，会越吃越瘦哦。全谷物就是我们平时说的粗粮吗？其实并不是这样。哪些是全谷物呢？举例：全小麦、糙米、大麦、燕麦、荞麦、高粱、黑米、小米、薏米、玉米等。鱼和肉鸡肉和牛肉都对身体肌肉很有好处，还能提高身体免疫力。要想少摄入脂肪，记得选对部位，牛腰部位置的嫩肉，鸡胸肉，是极好的。
怎样的食谱减肥法是最科学的，效果最好的？
均衡饮食和均衡营养的减肥食谱是最科学的。减肥食谱实际上就是以低热量，高纤维，饱腹感强食物搭配而成的饮食。对减少摄入量和增加饱腹感都有辅助帮助，长期食用可以起到减少体重和维持身体健康的作用。减肥食谱的搭配首先要根据个人的体重和体脂来安排，另外平时的生活习惯和饮食习惯这些因素都要考虑进去。减肥食谱的食物搭配也要根据当地的食材来选择和搭配，这样才能达到健康减肥和维持身体健康的目的。
一，什么是减肥食谱？减肥食谱首先要满足主食，蛋白质，蔬菜，水果，健康脂肪，膳食纤维的摄入量，这样的饮食搭配才能满足人体一餐或者一天的营养需求，起到均衡饮食和均衡营养的作用。二，减肥食谱怎样搭配？1，早餐：脱脂奶一只 全麦面包一片 苹果一个。2，午餐：餐前一杯温水100毫升 糙米饭80克 清炒瘦肉100克 白灼西兰花100克。
3，下午加餐：下午3~4点增加一份低热量食物，补充能量避免挨饿，如水果一份或者酸奶一只或者坚果3~4颗或者圣女果5~6颗或者黄瓜一根等食物。4，晚餐：杂粮粥一碗 清蒸鲈鱼100克 清炒生菜100克。食材的选择根据当地的食材来选择，建议选择未加工的食物为主。以清炒，清蒸，白灼，炖，煮的烹饪方式进行。这样才能避免摄入过多油脂和热量。
才能起到清淡饮食的作用。5，全天喝水1500~1700毫升，喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧，对补充人体每天需用水及维持肌肤的水润和弹性都有辅助帮助。6，晚上最迟11点要入睡，每天保持7~8小时的充足睡眠，利于提升代谢和促进脂肪燃烧，对维持身体健康都有很好的辅助帮助。除了减肥食谱以外，每天的运动辅助也是必不可少的，运动能提升代谢和促进脂肪燃烧，对提高抵抗力和免疫力都有辅助帮助。
有哪些是可以在减肥期间解馋饱腹又低热量的食物？
都希望是吃很多的食物不长胖，保持好的身材，不过还是存在好的食物吃进去是不会长胖的，下面咱们一起来看看什么是好的减肥食物吧！方法/步骤1鸡蛋 减肥的时候吃一点鸡蛋是很不错的，而且鸡蛋的饱腹感是很强的，但是注意的是减肥期间是不能多吃的。研究显示，早餐时吃一两个鸡蛋能让人在24小时内都有饱腹感，其效果优于同样数量的面包圈。
2燕麦 燕麦就是粗粮，比起一般的食物，燕麦有很好的饱腹感，很多的时候吃进去的燕麦会很快的膨胀起来。燕麦的超饱腹能力来自于它的高纤维含量和像海绵似的吸水能力。当燕麦和水或脱脂牛奶混合在一起的时候，燕麦的体积会迅速膨胀。3玉米 玉米减肥这不用说，都是很好的产品，而且是帮助排便的，很多人都有减肥的时候上厕所困难的问题，其实坚持吃玉米还是很好的。
粗粮的代表，当晚饭吃绝对是减肥人士的挚爱。其实不是说它真有减肥的功效，而是当中不含过多的能量和脂肪，却又很有饱腹感。4深海鱼 鱼类的脂肪是很低的，而且是含有很多的蛋白质，这些蛋白质都是优质的，可以选择减肥的时候吃很多的鱼类。都是脂肪含量比较高的，但也恰恰因为这个，它的脂肪酸能加速人体内的脂肪代谢，还能避免体内的碳水化合物转化为脂肪。
低碳水化合物，低热量，低脂肪，高蛋白，高维生素到底是日常生活中哪些食物？
现在随着生活水平的提高，大家都开始渐渐的关注营养，这是好事，说明人们越来越注重饮食。在日常饮食中，哪些食物属于低碳水化合物、低热量、低脂肪、高蛋白、高维生素的食物。这个严格的说起来，应该是以各种类为单位，来说，才算合理的，因为平衡膳食并不是只有一个种类的食物来完成，它包含多种类食物，比如：谷薯类、动物食物类（畜禽肉、蛋）、鱼虾类、乳类、坚果豆类蔬菜水果类等。
我们先来看看：符合上述提主所说的食物，应该就属水产类（鱼虾类）了！鱼虾类食物，也属于肉类食物，主要的营养成分及组成特点为高蛋白（蛋白质含量约为15%-20%）、低脂肪（脂肪约为1%-10%、且多为不饱和脂肪酸）碳水化合物含量较低，约为1.5%左右，热量在肉食类中相对较低，且矿物质和维生素含量丰富，特别是维生素A、维生素D、且含有维生素E，维生素B1、维生素B2、烟酸含量也较高，除了维生素C含量低。
符合上述的鱼虾类有：鲫鱼、河蟹、龙虾、蛤蜊等。除此之外，肉类食物中，鸡肉、鸡胸肉、牛瘦肉也相对符合一点。如果在其他种类的食物中相比较而言，又可以达到相对符合条件的：1、在谷薯类食物中、相对全谷类食物比较符合上述条件，比如：燕麦、麦胚、黑麦等2、蔬菜中，相对于浅色蔬菜，深绿叶蔬菜、水生蔬菜、鲜豆类以及野菜类比较符合上述条件，比如：甘蓝、芥菜、西蓝花、毛豆、菠菜、芹菜叶、冬笋、荠菜、芦笋、茭白、苜蓿、蒲公英等。
想减肥可是饭量又大，吃的又多，哪些食物热量低可以多吃又不担心长胖？有何推荐？
亲们，请您阅读本文前，先点击“关注”，这样才可以在第一时间，免费收到我分享的精彩问答，你的支持是我创作最大的动力！谢谢！大家好，我是餐餐美味，我的问答是:在现实生活中，我们发现好多特别瘦的人，饭量特别大，吃多少也不长肉，真是令人羡慕。但大部分人的体质是喝凉水都长肉，更别说吃饭、吃菜了，让人很是郁闷。今年肺炎疫情期间，在家蜗居了两个月，足足长了十斤，我根本没有胡吃海喝，就是鸡蛋吃的有点多、馒头吃的有点多、多少也吃点肉嘞。
低热量的减肥食材主要有：芹菜、黄瓜、白菜、绿豆芽、茄子、竹笋、甜椒、西红柿等蔬菜，都是低热量减肥食物，含热量较低。人长胖也有其它原因，吃饭不可以暴饮暴食、饮食不可过于油腻、不可含糖量太高，只要有所控制，才可以避免让自己越来越胖。当然还有一个最关键的因素，不管吃多吃少，一定要运动，不可以吃了睡睡了吃，这种懒散的习惯对减肥是不利的。
日常的作息时间一定要掌握好，该睡觉时就要睡觉，不可以熬夜，熬夜太晚对减肥没有帮助。结 语减肥一定要做到，少吃油腻食物、少吃含糖量食材，多吃些蔬菜类的食材，把握好作息制度，没事就要运动，这才是减肥的关键所在。大家对此怎么看呢？欢迎大家在下面评论区留言讨论哦！如果喜欢我们就点赞关注吧！我们下期再见！（本文由“餐餐美味”原创制作，未经授权禁止搬运转载)。
